SIN CULPA 180°
El giro que transforma tu relación con la comida, tu cuerpo y tus emociones.
Seis meses para vivir sin culpa, sin miedo a comer y en paz con tu cuerpo.
El programa de psiconutrición integral que une mente, cuerpo, alimentación e imagen corporal para ayudarte a vivir sin culpa y con equilibrio real en 6 meses: aliviar la ansiedad, reparar la relación con tu cuerpo y aprender a disfrutar sin sentir que te estás fallando.
No es una dieta.
No es un curso más.
Es un acompañamiento completo que combina ciencia, psicología, ejercicio físico, nutrición personalizada e imagen corporal para transformar tu relación con la comida y contigo misma. Si vienes con objetivo de pérdida de peso, lo trabajamos. Si no, puedes hacer el programa entero sin mirar la báscula. Lo decides tú.
Plazas cerradas
Próxima edición: [mes]. Solo [número] plazas, porque el acompañamiento lo hago yo personalmente. Si te apuntas a la lista de espera, [lo que gana: te aviso antes que a nadie / te reservo plaza X días / precio de lanzamiento].
🌿 Transforma tu relación con la comida sin dietas, sin culpa y sin rebotes. Tu cuerpo no necesita más control, necesita comprensión.
Durante 6 meses vas a transformar tu relación con la comida desde dentro hacia fuera, combinando nutrición personalizada, psiconutrición aplicada, entrenamiento adaptado a tu realidad y un trabajo profundo con tu imagen corporal.
Una transformación guiada paso a paso para dejar de luchar con la comida y desde la calma, no desde la fuerza de voluntad.
A lo largo de todo el programa, vas a tener una guía paso a paso que te ayuda a:
👉 Liberarte del control y la ansiedad al comer, sin miedo a perder el equilibrio.
👉 Hacer las paces con tu cuerpo y con el espejo, sin esperar a "merecerlo".
👉 Reprogramar los pensamientos automáticos que te hacen sentir que “lo has hecho mal”.
Un proceso estructurado, con base científica y emocional, para que dejes de intentar hacerlo “perfecto” y empieces a hacerlo posible.
🪞 No necesitas fuerza de voluntad, necesitas un sistema que te devuelva la confianza.
Tu bienestar solo se siente en paz… cuando todo te sale “bien”.
Y ese es el problema.
Comes “bien” unos días, pero basta un imprevisto o una emoción intensa para que sientas que lo has echado todo a perder.
Intentas compensar con más control, más normas o más fuerza de voluntad… pero terminas agotada y con más culpa.
Has probado dietas, apps, incluso etapas de “comer intuitivo”, pero siempre hay algo dentro que te empuja al “todo o nada”.
Has leído mucho sobre nutrición o autocuidado, pero sigues atrapada en los mismos pensamientos: “no tengo control”, “otra vez he fallado”, “no sé qué me pasa”.
Y cada vez que intentas hacerlo “mejor”, la ansiedad vuelve, disfrazada de disciplina.
Ahora mismo, tu relación con la comida depende de tu estado emocional.
Y eso no es libertad, es agotamiento.
Por eso creé Sin Culpa 180°:
para acompañarte en un proceso estructurado de psiconutrición que transforma la culpa en calma, el control en confianza y la rigidez en equilibrio real.
💬 Has probado de todo… y sigues sin sentirte bien.
Has intentado contar calorías, seguir menús de influencers, ayunar, dejar los dulces “solo entre semana” o empezar otra dieta el lunes.
Y al principio parece que funciona.
Hasta que llega el cansancio, el estrés o ese día en que necesitas desconectar… y todo se descontrola otra vez.
Entonces aparece la culpa.
Y con ella, la promesa de “volver a empezar”.
🌙 El problema no eres tú. Es el enfoque.
Te enseñaron que para comer bien tenías que controlar más.
Pero cuanto más intentas controlar, más sientes que pierdes el control.
Tu mente se llena de pensamientos sobre comida, tu cuerpo se tensa, y comer deja de ser un placer para convertirse en una fuente de estrés.
No te falta fuerza de voluntad.
Te falta un método que integre mente, cuerpo y emociones.
🔄 Así se siente el ciclo en el que estás atrapada:
1️⃣ Empiezas motivada, con ganas de hacerlo bien.
2️⃣ Te impones reglas: “nada de pan”, “solo una onza de chocolate”, “mañana compenso”.
3️⃣ Te sientes culpable cuando no cumples.
4️⃣ Comes más de lo que querías, “ya total…”.
5️⃣ Vuelves a castigarte y prometes hacerlo distinto.
Y el ciclo vuelve a empezar.
🧠 Esto no es falta de disciplina. Es desregulación emocional.
Tu relación con la comida no se repara desde el control,
sino desde la comprensión de lo que pasa dentro cuando sientes ansiedad, hambre emocional o culpa.
Y eso no te lo enseña una dieta.
Pero sí puedes aprenderlo con un método que combina nutrición personalizada, psiconutrición práctica y trabajo de imagen corporal.💡 No se trata de comer perfecto.
Se trata de entender por qué comes como comes… y aprender a hacerlo en paz.
¿Cómo lo haremos?
01
Fase 0 · Onboarding (6 días)
Antes de empezar, preparamos el terreno: evaluación inicial, acceso a WhatsApp, cómo funciona el programa, preguntas frecuentes, cómo vamos a hacer el seguimiento, cómo leer tu plan y las equivalencias de alimentos. Si vienes con objetivo de peso, también entiendes cómo funciona de verdad la pérdida de peso.
➡️ Objetivo: empezar la semana 1 sabiendo exactamente qué hacer.
02
Fase 1 · Organización y disfrute (4 semanas)
Organizas tu alimentación sin estrés: cómo montar un plato saciante que calme los antojos, cómo disfrutar de lo que comes, cómo pasar de la mentalidad de dieta a los hábitos y por qué comes cuando estás estresada. En la semana 4 ajustamos tu pauta.
➡️ Objetivo: comer organizada y con disfrute, sin volver a empezar cada lunes.
Durante las Fases 1 y 2 tienes tres entrenamientos a la semana diseñados por [nombre y titulación], tareas semanales y revisión semanal con cierre mensual.
03
Fase 2 · Psiconutrición (10 semanas)
Trabajamos lo que hay debajo de la comida: el etiquetado sin obsesión, el permiso incondicional para comer, los mitos, de dónde sale la culpa, los pensamientos que te boicotean, el estrés, el perfeccionismo y el amor propio. En esta fase tienes tus dos sesiones individuales conmigo y una primera evaluación de tu imagen corporal con feedback personalizado.
➡️ Objetivo: que la comida deje de ocupar tu cabeza todo el día y la culpa pierda fuerza.
04
Imagen corporal (24 semanas)
La parte más larga del programa, en seis etapas: Comprender · qué es tu imagen corporal, de dónde viene tu espejo y cómo es el cuerpo que habitas hoy. Desmontar · la cultura de la dieta, el mito "peso = valor", la presión estética, las redes y el mito "delgadez = salud". Observar · tu crítico interior, los pensamientos automáticos, el espejo y lo que has dejado de hacer por tu cuerpo. Reconstruir · cuestionar esos pensamientos, dejar de compararte, hablarte bonito, recuperar lo que evitabas y moverte por placer. Reconciliar · aceptación, autocuidado que nutre y tu valor más allá del aspecto. Sostener · tu entorno, tus límites y tu plan de mantenimiento.
➡️ Objetivo: sentirte en paz en tu cuerpo sin esperar a cambiarlo para permitirte vivir.
👉 Estás dispuesta a comprometerte contigo misma durante seis meses para aplicar, aprender y dejarte acompañar.
Este programa no es para mirar vídeos: es para transformarte con apoyo real y seguimiento personalizado.
Un programa de psiconutrición que combina formación en diferido, soporte personalizado diario y seguimiento profesional en el momento, sin esperar a vernos cada 15 días, y que dedica 24 semanas a tu imagen corporal. Seis meses para transformar tu relación con la comida y con tu cuerpo.
Este no es un programa temporal.
Es el sistema que te enseña a alimentarte de forma equilibrada y consciente, sin ansiedad, sin culpa y sin sentir que estás “empezando otra vez”. Terminas con tu propio plan de mantenimiento.
Sin Culpa 180° es perfecto para ti si…
👉 Te sabes de memoria lo que “deberías hacer”, pero no consigues sostenerlo sin sentir culpa, ansiedad o agotamiento.
Ya no te falta información, te falta calma mental y coherencia emocional.
👉 Has intentado comer “normal” muchas veces, pero terminas oscilando entre etapas de control estricto y momentos de “ya da igual”.
Quieres dejar de vivir en ese todo o nada que te roba energía y autoestima.
👉 Sientes que la comida domina tus pensamientos, incluso cuando no estás comiendo.
Quieres recuperar espacio mental para disfrutar, concentrarte y vivir sin estar contando calorías o repasando lo que comiste.
👉 Te pesa tu diálogo interno.
Sabes que no se trata solo de la comida, sino de cómo te hablas, cómo te exiges y cómo interpretas cada decisión.
Quieres aprender a tratarte con la misma compasión con la que cuidas a los demás.
👉 Estás preparada para un cambio profundo y sostenible.
No buscas una dieta más, sino una forma real de estar en paz con tu cuerpo, tu mente y tu alimentación.
💬 Aquí es donde trazamos la línea entre “intentar hacerlo bien otra vez” y transformarte de verdad desde dentro.
Sin Culpa 180° no espara ti si…
👉 Buscas un resultado en tres o cuatro semanas. Aquí la media es de tres meses y las dos primeras casi no se nota nada.
👉 No vas a dedicar un rato a cocinar en toda la semana. El programa sale con recetario, lista de la compra y batch cooking, y sin ese hueco no se sostiene. Necesitas esas 2h semanales.
👉 Prefieres que te den la hoja y no tener que hacer nada, aunque no sea personalizada. Todo esto arranca con un formulario largo y sigue con lo que me cuentes de tus días, y sin esa parte trabajo a ciegas.
👉 Quieres que te diga qué comer y ya. Eso te lo puede dar cualquiera y sale más barato. Sin la parte de Psicología.
👉 Vienes únicamente con el objetivo de perder peso sin mejorar tu relación con la comida para mantenerlo.
Si hay un trastorno de la conducta alimentaria en curso, esto no sustituye al equipo que lo trata, y lo suyo es que lo digas tú antes de que lo pregunte nadie:
Si es Trastorno por atracón, podemos llevarlo a cabo, siempre junto a tu tratamiento psicológico.
Si es Bulimia, podemos llevarlo a cabo junto al tratamiento sin el objetivo de pérdida de peso.
Si es Anorexia Nerviosa, esto no es para ti hasta que finalices tu tratamiento psicológico.
Tu proceso completo Sin Culpa, en un vistazo rápido:
✔️ Reconecta con tu cuerpo y tus señales reales de hambre y saciedad, para dejar de vivir entre el control y el descontrol.
✔️ Aprende a comer sin culpa ni miedo, incluso con hidratos, dulces o comidas sociales, sin que eso derive en atracones o compensaciones.
✔️ Rompe el ciclo dieta → ansiedad → culpa, integrando nutrición y psicología para que el cambio sea sostenible, no una lucha constante.
✔️ Construye una rutina flexible y realista, adaptada a tu vida, tu trabajo y tu energía, sin menús rígidos ni exigencias imposibles.
✔️ Trabaja la relación con tu imagen corporal, para dejar de posponer planes, fotos, viajes o disfrute “hasta adelgazar”.
✔️ Deja de vivir en déficit mental y físico, permitiendo que tu cuerpo salga del modo supervivencia y vuelva a regularse.
Reaprendes a comer sin miedo ni restricciones.
✅ Reprogramas tu mente y tus emociones para dejar de compensar o castigarte.
✅ Recuperas energía y confianza a través de movimiento adaptado.
✅ Rompes el ciclo culpa → atracón → autocastigo con herramientas de psiconutrición práctica.
✅ Disfrutas del acompañamiento profesional y humano que te sostiene sin juzgarte.
✅ Y terminas con claridad, calma y una relación sana con la comida… para siempre.
Lo que dicen quienes han trabajado conmigo en consulta
Reseñas reales de Google · 5,0 ★
“He acudido a Rebe en dos ocasiones, las dos eran momentos personales duros en los que no sabía como salir del bucle en el que me había metido y tenía…”
— Lucia Gonzalez
“Recomiendo muchísimo a Rebeca, a mí me ha ayudado con muchos problemas de ansiedad y comida, siempre de una forma cálida y cariñosa. Ha estado ahí en todo momento y siempre escuchando mis necesidades. Gracias 🤍”
— Celia Rivero
“He estado con Rebeca unos cuantos meses, y no, no lo he dejado porque no me gustara, al contrario, porque me ha enseñado tanto que ya soy capaz de…”
— ANA ALARCON
“Otra manera de entender la alimentación que nos llevó a descubrir lo satisfactorio y placentero que es mostrar gusto al comer sin ansiedad, disfrutando…”
— Carmen Garrido
“Recomiendo a Rebeca al 100%!! Acudí a ella por un problema hormonal que tuve, y no puedo estar más contenta!”
— Martha Cristiano
“Hace 7 meses toque fondo respecto a mis problemas con la alimentación. No podía seguir así y contacté con Rebe a través de Instagram.”
— Nerea Etxaniz
“Rebeca me ha ayudado mucho en cuanto a mi relación con la comida, a cambiar hábitos, a disfrutar comiendo y llegando a lograr mi objetivo, comiendo de…”
— Noemi Cuello
“Hola soy Carmen, de España. He disfrutado los servicios de Rebe de psiconutrición y plan personalizado.”
— Carmen Nieto Toledo
“Rebeca es una gran profesional, valora mucho tu salud no sólo física sino también mental. La conocí a través de instagram @gadietista”
— Angela sb
“Gran profesional y mejor persona. Con ella he aprendido a comer bien y no tener remordimientos, cada vez…”
— Angela Baso Peiron
“Rebeca es una gran profesional, comía con ansiedad y me ha acertado con nuevos hábitos de nutrición”
— Ana Ana
“Genial, he aprendido una forma saludable de vida sin amargarme. Gracias Rebe.”
— manel alcina
“La conocí gracias a su instagram @gadietista y es súper cercana y buena nutri, me está ayudando muchísimo en la pérdida de grasa corporal sin sentir culpa y priorizando siempre tu bienestar. 100% recomendable!!”
— Lydia ga
“Te explica de forma muy sencilla como introducir cambios en tu alimentación más saludable y conciencia de hábitos sin generar ansiedad.”
— Amparo Asensio
“La conocí a través de Instagram (@gadietista). He aprendido a cambiar hábitos y perder peso sin pasar hambre. Totalmente recomendable!”
— Angela Ojeda
“Un tema muy delicado lo trata con total dedicación y comprensión, sin duda recomendable”
— Daniel Pérez
“Acudí a Rebeca para mejorar mi alimentación. Gracias a ella he conseguido encontrarme mejor física y mentalmente.”
— Jesús HC
“Con Rebeca dejas atrás los miedos y reticencias a cambiar de hábitos y comer saludable. 100% recomendable!”
— Laura Solans
“Rebeca es una profesional increíble, es muy cercana y es capaz de adaptar una buena alimentación a cualquier circunstancia, estoy encantada con ella!”
— Maria Blanco
“Me ayuda mucho a dejar de llevarme por la ansiedad para comer sin control, muy agradecido con ella!!”
— Pepe Jimenez Santana
¿Cuánto tiempo necesitas a la semana?
Unas [X] horas entre entrenamientos, cocina, tareas y revisión. Lo organizamos a tu ritmo, sin que se coma tu semana.
Condiciones
Antes de empezar, firmamos un contrato de compromiso mutuo. Si necesitas darte de baja, [condiciones de baja del contrato].
¿Qué pasa cuando te apuntas a la lista?
Te escribo [frecuencia] para contarte cómo va todo y avisarte en cuanto se abra la próxima edición.
Precio de la próxima edición
Un proceso acompañado conmigo, con soporte real y mirada psicológica, y una parte de formación que haces a tu ritmo con acceso de por vida.
01 - PAGO ÚNICO
490 €
02 - SI PREFIERES FRACCIONAR
3 pagos mensuales de 180 € (540 € en total)
Acceso de por vida al curriculum completo
Acceso a todas las futuras actualizaciones
Onboarding guiado de 6 días
Plan nutricional 100 % personalizado (mensual), con o sin objetivo de peso [si lleva recetario, lista de la compra y batch cooking, añádelo aquí]
Ajustes emocionales y nutricionales guiados en tiempo real
Formación completa de psiconutrición en diferido
Tres entrenamientos semanales adaptados a tus objetivos durante las Fases 1 y 2
Supervisión directa de tu plan nutricional y entrenamiento
Soporte ilimitado por WhatsApp [durante las Fases 1 y 2 / durante los 6 meses]
2 sesiones individuales conmigo durante la Fase 2
Revisión semanal y cierre mensual
Extra: mis favoritos para crear hábitos saludables
Feedback personalizado de tus plantillas de autorreflexión cada semana
24 semanas de trabajo en imagen corporal
Contrato de servicio con todas las condiciones por escrito
Dentro de 1 mes.
Las plazas son mensuales para poder asegurar un buen acompañamiento. Apuntándote a la lista de espera te aseguras tu plaza el próximo mes.
Soy Rebeca, Dietista- Nutricionista colegiada, Psicóloga colegiada especializada en Imagen corporal.
2h a la semana para preparar el batch cooking
Realizar el entrenamiento 3 veces por semana (30-45 min por sesión)
1 vídeo semanal + la tarea adjunta (1h)
Es decir, entre 3h y media - 4h semanales.
Durante la primera semana puedes preguntarme lo que necesites (aunque estés en la lista de espera). Si vemos que no es para ti, te devolvemos el dinero.
El programa Sin Culpa 180º incluye el entrenamiento realizado por un entrenador cualificado, el servicio de Psicología y educación psicológica para mejorar tu relación con la comida, 2 sesiones individuales conmigo de 45 minutos totalmente personalizadas, y todo el servicio de Imagen corporal, para mejorar la relación con tu cuerpo (el material y las sesiones en diferido), revisado por mi.
David García, Técnico Superior en Actividades Físicas y Deportivas.
Siempre se puede pausar, de forma indefinida hasta que lo consideres, con previo aviso de una semana.
Este tratamiento nutricional es para llevarlo nosotras. No sirve si estás con otra nutricionista. En ese caso te recomiendo únicamente la Formación en Psiconutrición 90º que sí puedes llevar en conjunto a otro dietista.
Si tienes Trastorno por atracón, podemos llevarlo a cabo junto a tu tratamiento psicológico si estás en terapia.
Si tienes Bulimia Nerviosa, podemos llevarlo a cabo junto a tu tratamiento psicológico si estás en terapia sin el objetivo de pérdida de peso.
Si tienes Anorexia Nerviosa, no podemos llevarlo a cabo hasta que finalices en tratamiento psicológico.
180º significa que es un cambio total a todos los niveles: composición corporal, relación con la comida y relación con tu cuerpo. Es decir, tanto a nivel físico como a nivel psicológico, notarás un cambio de 180º respecto a lo que venías haciendo hasta ahora. No es una dieta más, sino un cambio en todos estos niveles.
[Mes]. Si estás en la lista, te aviso antes.
Solo si tú lo traes como objetivo. Si no, el programa entero se puede hacer sin báscula.
Unas [X] horas entre entrenamientos, cocina, tareas y revisión.
[Nombre y titulación].
[Condiciones de baja del contrato].
[Sí / No / En qué condiciones].
El tratamiento es un acompañamiento nutricional mes a mes. Sin Culpa 180° es un programa de 6 meses que añade tres entrenamientos semanales, dos sesiones individuales conmigo y 24 semanas de trabajo en imagen corporal.
Cuéntamelo en la evaluación inicial y valoramos juntas cómo encaja.